Voy a empezar hablando de la aplicación más básica para saltar del sofá y llegar a correr 5km. Por lo visto la técnica c25k (Couch to 5k) es la más usada para estos menesteres. Consiste en alternar minutos de caminata con minutos de carrera, se empieza corriendo pocos minutos y se van aumentando progresivamente a lo largo de las semanas a la vez que disminuyen los minutos caminando.Ya lo intenté semanas atrás con mi pedazo de casio, pero eso de tener que ir mirando el reloj, calculando los minutos, reiniciando... como que no doy para tanto. A menos que tengáis un reloj que se pueda programar a intervalos, mejor echad un vistazo a esta aplicación: Simple C25K.
El entrenamiento dura 9 semanas, cada semana deberíamos salir 3 días, mucho mejor si dejamos un día de reposo entre un entrenamiento y otro.
Pulsamos en el día que nos toca y nos mostrará en pantalla en qué consiste el entrenamiento. Por ejemplo, el primer día se empieza calentando con 5 minutos de caminata enérgica y después se alternan 60 segundos corriendo y 90 segundos caminando hasta un total de 20 minutos.
La aplicación nos avisará con un pitido cada vez que tengamos que alternar, así podemos concentrarnos en el entrenamiento sin tener que mirar la pantalla en ningún momento. Podemos ajustar su volumen en la configuración, este volumen es independiente del volumen multimedia, por si vamos escuchando música.
En el market hay varias aplicaciones con la misma función, pero esta es totalmente gratuita, no tiene publicidad, pesa muy poco (menos de 200kb instalada) y hace perfectamente lo que promete.
La única pega es que está en inglés, pero no he encontrado ninguna que estuviera en español y el texto es bastante fácil de entender.
Gran detalle por parte del programador el poner en la descripción del market para qué se usa cada permiso requerido por la aplicación.
Simple C25KRoel Blaauwgeers |
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